Passa på att ta med din partner, vän, granne eller vem som helst till ett träningspass. Terminens sista två veckor (v49-50/51) kan alla som vill prova ett träningspass gratis.

Mindful Qigong är en upplevelsebaserad träning för kropp och sinne.

Qigong är en flera år tusen gammal träningsform som bygger på att vi utför långsamma, medvetna och energigivande rörelser. Qigong har en rad olika hälsoeffekter som bl.a. ökar din stabilitet och flexibilitet i kroppen. Har du värk och smärta någonstans är övningarna extra välgörande. Mindfulness hjälper dig att hantera stress och oro. Det utvecklar din uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla – vad som sker i nuet utan filter.
Mindful Qigong passar alla oavsett ålder, kondition, kvinna eller man inga förkunskaper krävs.  

Jag som håller i dagen heter Maria Elander och arbetar till vardags med individ-och grupputveckling inom ledarskap. Jag har utövat Mindfulness under många år och är Diplomerad Mindfulness Instruktör. De senaste åren har jag även utbildat mig inom Qigong och är numera lärare i Zhineng Qigong och Mindful Qigong.

Efter många år av hög stress och kronisk värk i ryggen letade jag efter sätt att hitta lugn i sinnet och en träningsform som passade min stela och ömma kropp och hittade så småningom hem i Mindfulness och Qigong. Jag hoppas vi får en stund tillsammans som ger dig fina upplevelser både för din kropp och ditt sinne.

När: 15 januari kl. 09:30 – 11:30
Var: Spegelsalen i Idrottshallen på Rindö
Kostnad: Medlemskap för 2023 = 100kr/enskilt eller 300 kr/familj.
Anmälan sker direkt till: maria.elander@tournant.se  
Kläder: Något mjukt och följsamt som inte sitter åt.
Ta med: En liten kudde och filt samt vattenflaska och någon frukt att äta i pausen.

Varmt välkommen!

Vaxholms roddförening bjuder in till vallakurs torsdagen den 17/11 18:30. Medlemmar i Ka1if är välkomna att anmäla sig kostnadsfritt i mån av plats. Inbjudan och mer information finns på Vaxholms roddförenings facebooksida.

Lördagen den 12 november är sista dagen vi har tennisbanan öppen för säsongen. Nät med mera plockas ner söndagen den 13 november.

Våra aktiviteter har höstlov v 44 om inget annat meddelas via Bokat.se.

Nu har vi uppdaterat veckoschemat med ny tid för Bollsport (söndagar 16:00) och Joggingkul för barn (tisdagar 18:00).

Höstterminen startar upp, i samband med skolstaten, vecka 34 och de flesta av våra pass fortsätter och på samma tider, några mindre justeringar.

Hoppas vi ses i höst!

Nu är schemat klart och anmälan öppen till årets Rindö Workout – lördagen den 3 september. Kom och var med och träna fem härliga, roliga och intensiva pass.

Välkommen att anmäla dig, mer info hittar du under fliken ”Aktiviteter”.

I sommar har vi även ett litet gästspel av tennistränaren Magnus Rindeby från Waxholms tennisklubb som kommer att hålla tennislektioner under v. 27,  ons-fre, kl. 13-14 och 14-15 i grupp om högst fyra deltagare.

För anmälan och mera information kontakta Magnus på magnus@tennisroslagen.se eller 070 4926424. Vid anmälan ange nivå på spel (nybörjare, medel och tävlingsspelare).